cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъём гантелей над головой"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гирь на плечи
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга к груди в гребном тренажере
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Винса Жиронды
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подъем штанги на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Круговые движения плечами









Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гирь на плечи
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга к груди в гребном тренажере
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Винса Жиронды
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подъем штанги на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Круговые движения плечами



Жим штанги сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъем штанги на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Перекрёстная тяга на блоках









Жим штанги сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъем штанги на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Перекрёстная тяга на блоках