cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъём штанги плечами сидя в машине Смита"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Подъём плеч
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Тяга к груди в гребном тренажере
Вис на одной руке
Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъем штанги на плечи
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт









Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Подъём плеч
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Тяга к груди в гребном тренажере
Вис на одной руке
Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъем штанги на плечи
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём плеч
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Тяга к груди в гребном тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём плеч
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Тяга к груди в гребном тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя