cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Перекрёстная тяга на блоках"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Круговые движения плечами
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Отжимания от скамьи из-за спины
Подъем штанги на плечи
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания в стороны
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя









Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Круговые движения плечами
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Отжимания от скамьи из-за спины
Подъем штанги на плечи
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания в стороны
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя



Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подтягивания в стороны
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Растяжка дельт
Подъём гирь на плечи
Жим штанги сидя в машине Смита









Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подтягивания в стороны
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Растяжка дельт
Подъём гирь на плечи
Жим штанги сидя в машине Смита