cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъём гирь на плечи"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Пуловер со штангой на прямой скамье









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Пуловер со штангой на прямой скамье



Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Подтягивания от Рокки
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт стоя









Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Подтягивания от Рокки
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт стоя