cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъем штанги на плечи"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой









Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой



Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя