cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Растяжка дельт"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания









Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания