cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъём плеч"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим стоя с эспандером
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды









Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим стоя с эспандером
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды



Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Круговые движения плечами
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим штанги сидя в машине Смита









Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Круговые движения плечами
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим штанги сидя в машине Смита