cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Попеременные боковые скручивания"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой









Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой



Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Обратное скручивание лежа на животе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
«Складной нож» в положении лежа на спине
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Жим гири в наклоне
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение лягушка
Скручивания на фитболе









«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Упражнение с гимнастическим роликом
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Боковые скручивания
«Мельница» с одной гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в висе на перекладине
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на верхнем блоке
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса