cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем ног в положении лежа"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим лежа широким хватом
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»









«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим лежа широким хватом
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»



Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на фитболе
Жим гири в наклоне
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе









Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на фитболе
Жим гири в наклоне
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе