cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Скручивания"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Скручивания на верхнем блоке
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Скручивания на блоке
Подъем согнутых в коленях ног









Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Скручивания на верхнем блоке
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Скручивания на блоке
Подъем согнутых в коленях ног



Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с одной гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
W — вариант восьмерок с гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика









Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с одной гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
W — вариант восьмерок с гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика