cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем ног вверх в висе на перекладине"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа









Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа



«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном









«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном