cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Скручивания на блоке"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)









Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)



Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Упражнение лягушка
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)









Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Упражнение лягушка
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)