cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Жим лежа широким хватом"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Боковые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с двумя гирями
Русский твист (повороты туловища)
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье









Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Боковые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с двумя гирями
Русский твист (повороты туловища)
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье



Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
Растягивание мышц брюшного пресса
W — вариант восьмерок с гирей
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»









Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
Растягивание мышц брюшного пресса
W — вариант восьмерок с гирей
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»