cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Скручивания на верхнем блоке"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с ногами на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Восьмерки» с гирей
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе









Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ягодиц
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с руками над головой
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей



Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Повороты с блином
Косые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом









Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Повороты с блином
Косые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом