cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "«Восьмерки» с гирей"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Мельница» с одной гирей
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Русский твист (повороты туловища)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Упражнение лягушка









«Мельница» с одной гирей
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Русский твист (повороты туловища)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Упражнение лягушка



Подъем ягодиц
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
«Велосипед»
Боковые скручивания
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика









Подъем ягодиц
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
«Велосипед»
Боковые скручивания
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика