cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Штанга в качестве гимнастического ролика"

2012-11-22 23:01:00 (читать в оригинале)

Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Упражнение с гимнастическим роликом
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Косые скручивания на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания









Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Упражнение с гимнастическим роликом
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Косые скручивания на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания



Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Боковые скручивания
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Обратные скручивания в положении лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Мельница» с двумя гирями
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение лягушка









Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Боковые скручивания
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Обратные скручивания в положении лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Мельница» с двумя гирями
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение лягушка