cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "«Мельница» с одной гирей"

2012-11-22 23:01:00 (читать в оригинале)

Жим в подъеме туловища из положения лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с руками над головой
Повороты с блином
Скручивания с ногами на фитболе
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Обратные скручивания в положении лежа
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
«Велосипед»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса









Жим в подъеме туловища из положения лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с руками над головой
Повороты с блином
Скручивания с ногами на фитболе
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Обратные скручивания в положении лежа
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
«Велосипед»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса



Подъем ног на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания









Подъем ног на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания