cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сведение ног в тренажере"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Касания стоп
Повороты с фитболом
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»









Касания стоп
Повороты с фитболом
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»



Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка брахиалиса









Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка брахиалиса