cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Растягивание мышц пресса сидя на полу"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка брахиалиса
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами









Повороты с фитболом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка отводящих мышц бедра
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц пресса стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье



Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Касания стоп









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Касания стоп