cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Скручивания с поднятыми ногами"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Разведение ног в тренажере
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра









Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Разведение ног в тренажере
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра