cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем на пятки в машине Смита"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом









Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя



Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс сидя
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа









Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс сидя
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа