cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибание запястий с супинацией в положении лежа"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки в тренажере сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки в тренажере сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта



Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Удерживание веса стоя
Удерживание веса
Подъем и удержание гири перед собой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере сидя









Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Удерживание веса стоя
Удерживание веса
Подъем и удержание гири перед собой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере сидя