cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Круговые движения коленями"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх



Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)









Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)