cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем на носки в тренажере сидя"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском









Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском



Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя









Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя