cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибания Зоттмана на скамье Скотта"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой









Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой



Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя