cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем икр с гантелей сидя"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Удерживание веса стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Удерживание веса стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)



Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки со штангой









Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем на носки со штангой