cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей пронированным хватом стоя









Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа



Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка икроножных мышц в положении стоя