cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Растяжка предплечий стоя на коленях"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх









Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх



Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса









Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса