cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подъем и удержание гири перед собой"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта



Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта