cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибание запястий с пронацией в положении лежа"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя









Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя



Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх









Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Удерживание веса
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)