cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье









Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере стоя



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Удерживание веса стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Удерживание веса стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх