| Сегодня 1 декабря, воскресенье |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
15 СПОСОБОВ УСПОКОИТЬ НЕРВЫ2014-08-30 10:45:00 (читать в оригинале)Как правильно начинать свой день Символы крымских татар 5 лучших напитков для сжигания жира ЭЛИЗАБЕТ ТЕЙЛОР И РИЧАРД БАРТОН: ГЛАВНЫЙ РОМАН ГОЛЛИВУДА Кейт Миддлтон и Принцесса Диана 15 СПОСОБОВ УСПОКОИТЬ НЕРВЫ0 Почти на 50% наше здоровье зависит от образа жизни. А как вы думаете, какой образ жизни ведет подавляющее большинство современных женщин? Постоянное напряжение, нервотрепка, аврал на работе… Чувство беспокойства практически не покидает нас, а длительный стресс подавляет иммунную систему. Со стрессом бороться можно и нужно! Воспользуйтесь нашими советами — они наверняка помогут вам снять нервное напряжение.  ИТАК, ДОЛОЙ СТРЕСС!1. Попробуйте смеяться! Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. Смехотерапия помогает на 40% прийти в себя после инфаркта, кроме того, смех — это прекрасная физическая нагрузка. 2. После стресса отлично помогает расслабиться массаж — он снимает мышечное напряжение. Вы также можете делать самомассаж: для этого растирайте себе руки, плечи и шею. 3. Вы также можете попробовать любые способы, которые обычно помогают вам расслабиться в повседневной жизни. Например:
 4. У вас есть домашнее животное? Тогда вы точно знаете, к кому обращаться за помощью в стрессовой ситуации! Исследователи из США выяснили, что у владельцев собак уровень холестерина в крови гораздо ниже, а хозяева кошек на 30% реже страдают от сердечных приступов. 5. Поскольку тело напрямую связано с нашим мозгом, советуем хорошенько его расслабить. Для этого примите расслабленную открытую позу и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Вы на физическом уровне должны прочувствовать, как тело постепенно расслабляется. Так с негативных эмоций мозг переключается на физические ощущения, и стресс отступает. 6. Полноценный сон — это как раз то, что нужно после нервного напряжения. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра!» Так что выпейте немного валерианы или чашечку чая с мятой, а затем последуйте совету героини и хорошенько выспитесь. Вот увидите, утром мир покажется гораздо приятнее и светлее! 7. Кстати, о напитках: не стоит употреблять в стрессовых ситуациях алкоголем или напитками с кофеином. Они имеют не успокаивающее, а возбуждающее действие, и после них вам будет еще труднее прийти в себя.6. Полноценный сон — это как раз то, что нужно после нервного напряжения. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра!» Так что выпейте немного валерианы или чашечку чая с мятой, а затем последуйте совету героини и хорошенько выспитесь. Вот увидите, утром мир покажется гораздо приятнее и светлее!  8. Поделитесь переживаниями с близким человеком. Гораздо легче справиться с проблемой, когда чувствуешь искреннюю поддержку. К тому же объективный взгляд со стороны никому не повредит. Наверняка масштаб вашей трагедии в глазах другого человека окажется намного меньше, и он сможет дать вам толковые советы. 9. Если ваш стресс связан с рабочей перегрузкой, то вам необходимо четко разграничить личное и рабочее время. Ведь в жизни должно быть время не только для труда, но и для себя, близких, хобби, увлечений и просто ничегонеделания. Поэтому постарайтесь, уходявовремя с работы, оставлять там все свои трудовые проблемы и не приносить их домой. 10. Не стоит заниматься самоедством и собирать все свои проблемы в одну большую кучу. Часто именно стресс заставляет людей обобщать все свои неприятности, делать неверные выводы и медленно разрушать себя изнутри негативными мыслями. Так что постарайтесь взять под контроль свои мысли и думать не «Вот, опять день не задался…», а «Что ж, и такое бывает, но это обязательно пройдет!» 11. Из предыдущего вытекает следующий способ — позитивное мышление. Умейте радоваться мелочам и смотрите на жизнь позитивно: это залог психологического здоровья и стрессоустойчивости. Так вы не будете расстраиваться по мелочам, укрепите жизненную стойкость и научитесь легко справляться со стрессовыми ситуациями.  12. Уборка дома также помогает успокоить нервы. Ведь те, у кого бардак в голове, часто устраивают беспорядок и вокруг себя. Поэтому срочно займитесь расхламлениемпространства, к тому же сам процесс уборки отвлекает и успокаивает. 13. Постарайтесь планировать свое время и никуда не спешить. И это не банальный совет! Когда человек находится в условиях регулярной спешки, то нервное напряжение становится его постоянным спутником. Мы боимся что-то не успеть, куда-то опоздать или что-то потерять… Остановитесь, найдите время, чтобы грамотно распланировать свой день, и не создавайте сами себе пожарных ситуаций. 14. Осознайте, наконец, что вы тоже можете быть не правы! Каждый имеет право на ошибку, так что учитесь анализировать проблемные ситуации и делайте выводы. Это поможет в дальнейшем не наступать на одни и те же грабли и не портить лишний раз себе нервы.13. Постарайтесь планировать свое время и никуда не спешить. И это не банальный совет! Когда человек находится в условиях регулярной спешки, то нервное напряжение становится его постоянным спутником. Мы боимся что-то не успеть, куда-то опоздать или что-то потерять… Остановитесь, найдите время, чтобы грамотно распланировать свой день, и не создавайте сами себе пожарных ситуаций. 15. И последний совет: не старайтесь быть во всем идеальной и контролировать абсолютно все. Вспомните о том, что вы — всего лишь женщина, которая может иногда позволить себе быть слабой и беспомощной. А попав в стрессовую ситуацию, постарайтесь «не возводить все в степень» — лучше поскорее воспользуйтесь одним из наших советов! http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP 7 скандальных предсказаний на 2014 год. Суперпроекты СССР Полезное в водке Кейт Миддлтон и Принцесса Диана Что подарить мужчине на 23 февраля? 10 великолепных романов Нобелевских лауреатов ЭЛИЗАБЕТ ТЕЙЛОР И РИЧАРД БАРТОН: ГЛАВНЫЙ РОМАН ГОЛЛИВУДА 5 лучших напитков для сжигания жира Что отличает леди от остальных женщин? Водительское удостоверение за рубежом Символы крымских татар Медведев: Снимай, снимай, а я в Сочи сегодня не усну, сегодня кофейку напился, ха-ха-ха))) Как любить женщин? 7 фактов о Юлии Липницкой 15-летняя Юлия Липницкая — новая звезда российского и мирового спорта Что делать, если вы опоздали на самолет? УНЕСЕННЫЕ ВЕТРОМ 15 цитат Как правильно начинать свой день Существуют такие 9 типов людей Простые мужские правила Люди-феномены "Горячие новости" от Камит Савай: Говорят, Майдан похоронит Таможенный Союз и идею возрождения советской империи, Украина скорей всего станет на время формально нейтральной страной, но постепенно будет сближаться с ЕС, а Россия постарается не отпускать ее от себя... Простые истины об отношениях, о которых не стоит забывать Шоколадное золото 10 интересных вещей про наше тело, которые могут быть вам ещё неизвестны. Правда наших дней. (Женское и мужское мнения)
|
  
Категория «Размышления»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.