vv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://medicina-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:23:39 блограйдером 1234zz

Полезные продукты: что съесть, чтобы похудеть?

2014-07-22 16:21:00 (читать в оригинале)



Вы решили привести свою фигуру в форму и думаете с чего
начать...  Первые мысли - купить клубную карту в фитнес- клуб, перестать ходить на обеды с подругами,  купить вибромассажер и наказать строгойдиетой.  Однако, самый первый и необходимый шаг - совсем не это.
Пересмотрите свой рацион: все ли продукты, которые Вы едите, полезны?


Лишние килограммы, накопившиеся за зиму и тщательно прятавшиеся под теплыми свитерами, неожиданно дают о себе знать весной. Сейчас уж точно не время худеть с помощью различных быстрых диет. Весна - пора авитаминоза и хронических заболевания,  и испытывать на прочность свой организм не стоит.
Организм будет абсолютно не готов к такому наказанию, потому что обмен веществ заторможен, а силы на исходе. Долго на такой диете вы не протянете, а если и выдержите такую стряску  и решите прекратить издевательство - начнете сразу же поправляться. Всю жизнь ведь не сидеть на диете? В случаи подорванного здоровья и плохого самочувствия сброшенные килограммы не порадуют Вас.


Истина ведь одна - необходимо хорошенько пересмотреть свой рацион, исключить плохие продукты, посчитать калории, баланс белков, жиров и углеводов, увеличить количество маленьких приемов пищи и начать по-не многу заниматься фитнесом. И еще узнать и включить в рацион несколько продуктов, которые помогут похудеть!

ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

Для того, чтобы выбрать "правильные" продукты, необходимо понимать, что они делятся на два вида и по-разному влияют на процессы обмена веществ. В  терминологии - это эрготропные и трофотропные продукты. Первые - стимулируют выработку энергии и повышают тонус, вторые - стимулируют восстановительно-строительные процессы.  Проще говоря, эрготропные продукты помогают худеть, а трофотропные мешают нам это делать. Нельзя однозначно сказать, что, если вы будете есть малокалорийные продукты, то вы будете худеть. Например, у печенья  меньше калорий, чем у орехов. Но как много  людей, которые полнеют от орехов? Наоборот, люди, употребляющие  печенье, очень быстро набирают лишние килограммы. Все кроется в содержании  белков, жиров и углеводов в продукте (чем больше в продукте плохих углеводов - тем  хуже для фигуры).   Плохие углеводы полностью усваиваются организмом и ведут к  полноте, а хорошие - лишь частично, не вызывая при этом значительного повышения  в  крови сахара.

ПОЛЕЗНЫЕ  ПРОДУКТЫ: 

Самое лучшее для Вашей фигуры	Полезные здоровые продукты	Можно употреблять, но в ограниченных количествах	Не рекомендуется	Категорически противопоказано
Яичные белки	Макароны с овощами или кетчупом	Грибы	Мед	Сливочное мороженое
Овсянка		Свиная вырезка	Сэндвич с постной говядиной или индюшатиной	Бекон
Бобы	Миндаль	Картофель	Борщ или щи на мясном бульоне	Котлета по-киевски
Черника	Малина, бананы, яблоки	Бублики и бейглы	Соевый соус	Бутерброд с маслом
Капуста (брюссель-ская, цветная, брокколи, белокачан-ная)	Сыр адыгейский, брынза	Рис белый	Макароны "По-флотски"	Яичница со шкварками
Сок (клюквенный или виноградный)	Баклажаны, огурцы	Квашеная капуста	Салат "Оливье"	Все жаренное с корочкой
Морковь	Сельдерей	Вино белое	Лазанья с мясом	Жирная говядина
Рыба (лосось, скумбрия, сардины)	Черешня, вишня	Маргарин обезжиренный	Салат с тунцом лососем или цыпленком	Торты
Цитрусы (включая соки)	Куриные грудки (без кожи)	Йогурт молочный	Вареники с картошкой	Сало
Чернослив	Кукуруза	Молочное мороженое	Сливочный йогурт	Лимонад
Оливковое масло	Хлеб ржаной с отрубями	Телечья отбивная	Говяжья вырезка	Сметанный соус и жирный майонез)
Чеснок	Молоко (жирность 1,5%)	Джем и варенье	Шашлык	Тушенка и ветчина (консервы)
Зеленая фасоль	Устрицы, мидии	Шоколад/Творог	Говядина (постный фарш)	Пирожки с мясом
Геркулес	Кабачки	Молоко (жирность 3,5%)	Бефстроганов	Подливка к мясным блюдам
Гречка	Йогурт молочный	Крекеры	Пиво	Жульены с крабами, грибами, криветками
Перец	Вино красное	Яблочное пюре	Салат "Цезарь" с курицей	Сметана
Отруби	Арбуз/дыня	Авокадо	Салат с помидорами, яйцами, сыром и майонезом.	Мясной плов
Свекла	Брокколи	Телячья вырезка		Пончики
Чай (зеленый и черный)	Овощной сок/ бургеры	Ореховое масло	Чипсы с низким содержанием жира	Сладкое печенье
Томатные соусы	Грудки индейки	Куриные ножки	Утка с яблоками	Сдобная булочка
Молоко (жирность 0,5%)	Семечки	Черный кофе	Поджаренные мюсли	Пельмени
Свежевыжатый овощной сок	Помидоры	Вареные яйца	Запеченый бутерброд с сыром	Пицца с салями
Рис коричневый	Изюм	Запеченный картофель	Нектары (не путать со 100% соками)	Чипсы
Клубника	Сливы	Сухофрукты	Отбивная из барашка	Сливки в кофе
Вода	Груши	Фруктовый сок	Раститель-ное масло	Куриные крылышки
Шпинат, суши	Рыба речная	Бульон	Постная буженина	Цыпленок, напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей

Rekicen.ru

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ОЩУЩЕНИЕ  СЫТОСТИ
(приведены в порядке убывания “индекса сытости”)

http://vk.com/schtora

10 мифов об артериальном давлении
Как избавиться от беспокойства
Здоровье: Вот такие чудеса
Топ-5 пряностей, очищающих кровь
Теория повреждения ДНК
Знакомство с Многомерной медициной
Как убрать живот
Мало крови? Добавим.
ЖИВИТЕ ДОЛГО - равнение на оптимизм!
Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака

---

Как пережить "московский апокалипсис"

2014-07-20 16:21:00 (читать в оригинале)




Источник - Аргументы и факты - Елена Федотова 

http://vk.com/schtora

Как воздействовать на ключевые точки на лице?
Невралгия тройного нерва - симптомы и лечение
Проверьте, нет ли у вас депрессии!
Племя Хунза в Пакистане - веселый долгожитель
Талия и плоский живот - реально!
Сахарный диабет, причины и лечение
10 мифов об артериальном давлении
Как избавиться от химии на фруктах и овощах
Топ-5 пряностей, очищающих кровь
Биологический возраст человека.

---

Бананы – источник энергии

2014-07-18 16:21:00 (читать в оригинале)



Современного человека сейчас трудно удивить какими-нибудь экзотическими фруктами. На прилавках магазинов можно увидеть (и купить) и киви, и манго, и авокадо, и маракуйя, и фейхоа – кушайте все, что душе угодно. Но это экзотика. В обычном магазине такого набора фруктов не встретишь. Зато бананы есть всегда и везде. Они стали поистине всесезонными фруктами.

В далеком 327 году до нашей эры Александр Македонский в знак принятия новой веры съел в Индии банан. Этот важный для истории факт говорит о том, что, во-первых, бананы известны издавна, во-вторых, не только известны, но и почитаемы, раз использовались в ритуалах и, в-третьих, что они вкусны – разве стал бы великий завоеватель кушать всякую гадость?! Кстати, жители Юго-восточной Азии до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.

Бананы - действительно патриархи культурных растений. Родом они из Африки, где возделывались за две тысячи лет до нашей эры. Затем они перебрались в Южную Индию. Буддийские монахи писали о них еще в 6 веке до нашей эры. Четыреста лет спустя появились первые банановые плантации в Китае. А там – пошло-поехало. Поскольку бананы легко пересаживать, и приживается даже сухой стебель, очень скоро они стали расти везде. Даже в Америке, куда их завез священник Томас де Берланка.

Сейчас бананы растут в тропиках и субтропиках по всему миру, но культивируются преимущественно в Южной и Центральной Америке. За это латиноамериканские страны получили прозвище банановых республик. Растут они и в наших широтах, на Алтае и в Ставрополье. Но только в порядке эксперимента. 120 стран мира ежегодно выращивают 95 миллионов тонн бананов. Это более чем по 15 кг на нос, включая младенцев.

А знаете ли вы, что банан – это трава? Да-да, трава, но она искусно маскируется под пальму. Банановое растение крупнейшее, не имеющее твердого ствола. Стебель банановой травы иногда достигает 10 м в высоту и 40 см в диаметре. На одном таком стебельке висит, как правило, по 300 плодов общим весом 500 кг. Трудно вообразить такую вот травку!

Представьте себе, что вы идете по улице и вам захотелось, как говорится, «заморить червячка». В кафе вам идти не хочется, вы спешите; мороженого нельзя, можете простудиться; хот-дог или сосиска в тесте вам уже поперек горла. Спелый банан – это самое полезное, что можно съесть на ходу.

Хотите быстро восстановить пониженный уровень энергии вашего организма – нет лучшего перекуса, чем банан. Банан содержит три натуральных сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу в комбинации с фиброй (волокном), что дает немедленный существенный поддерживающий заряд энергии, достаточный для 1,5-часовой энергичной работы. Ничего удивительного нет в том, что банан является фруктом №1 у ведущих мировых атлетов.

Но энергия – это не единственное, чем бананы поддерживают нас. Они также помогают преодолеть или предотвратить значительное количество болезненных состояний и таким образом делают себя необходимой добавкой ежедневного рациона. 5-6 бананов могут заменить полноценный обед. Бананы почти в полтора раза питательней картошки, а в сушеных бананах в пять раз больше калорий, чем в сырых.

В одном банане содержится до 300 мг калия, который помогает бороться с повышенным давлением и укрепляет сердечную мышцу. Каждому из нас в сутки требуется 3 или 4 г калия. Мякоть банана содержит 16% сахара. Витаминов в них немного, но микроэлементами, особенно калием, они богаты. Так что, если у вас сердечко пошаливает, гипертония или раздражительность присутствуют, ешьте бананы, вам они особенно необходимы. Говорят, даже одного бананчика в день достаточно, чтобы избежать инфаркта.

Увы, больным сахарным диабетом есть бананы нельзя – слишком много в них сахарозы и слишком мало фруктозы и глюкозы. С этим печальным для диабетиков фактом ничего сделать нельзя. Зато всем остальным – и больным, и здоровым – бананы очень даже желательны.

«Бананы – единственный фрукт, никогда и ни при каких обстоятельствах не дающий у младенцев аллергической реакции», - подчеркивал известный педиатр Бенджамин Спок. Это тоже можно использовать себе на пользу.

Богатые на железо бананы могут стимулировать выработку гемоглобина в кровь и помогать в случаях анемии. Благодаря наличию фибры банан может помочь восстановить нормальную кишечную деятельность, не прибегая к слабительным.

В бананах содержится больше витамина В6, чем в других фруктах, а также они содержат трипотофан, один из видов протеина, который организм преобразует в серотонин, известный тем, что он расслабляет, улучшает настроение и в общем заставляет человека чувствовать себя счастливее. Поэтому бананы следует употреблять во время депрессии и в период предменструального синдрома.

Одним из наиболее быстрых способов преодоления похмелья – сделать молочный банановый коктейль с медом.

Если вы страдаете от изжоги, съешьте банан, он имеет натуральный антиоксидный эффект.

Употребление бананов в перерывах между едой повышает уровень сахара в крови и помогает избежать утренней слабости.

Бананы могут помочь людям, которые пытаются бросить курить, т.к. имеют высокий уровень содержания витаминов С, А1, В6, В12, а также калия и магнезия, помогают организму преодолеть эффект никотиновой недостаточности.

Калий является важным минералом, который помогает нормализовать сердцебиение, посылает кислород в мозг и регулирует водный баланс организма. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш уровень метаболизма возрастает, понижается уровень калия в организме. Баланс может быть восстановлен с помощью бананов, богатых калием.

Вы видите, что бананы являются натуральным лекарством от многих болезней. Если вы сравните их с яблоками, то обнаружите, что они содержат в 4 раза больше протеина, в 2 раза больше углеводов, в 3 раза больше фосфора, в 5 раз больше витамина А и железа и в два раза больше других витаминов и минералов. Может быть, пришла пора изменить известную пословицу и говорить: «Один банан в день - и доктор нам не нужен»?

Бананы - у нас не редкость, и доступны они каждому. Мы едим их, наслаждаясь приятным вкусом, а кожуру выбрасываем. А ведь в ней полезных веществ не меньше, чем в мякоти! Банановую шкурку с успехом можно использовать при лечении многих заболеваний. Например, жители Центральной и Экваториальной Африки сушат кожуру этих плодов, не имеющую темных пятен, в хорошо проветриваемых помещениях (ни в коем случае не на солнце, в печи, духовке или на батарее!), а затем измельчают ее в кофемолке до порошка и хранят в плотно закрытых банках в прохладном месте.

Используют этот порошок для изгнания глистов. Принимают его обязательно до еды, на кончике ножа, до 5 г в день.

Также банановую кожуру применяют как средство от ушибов. Ее прикладывают к больному месту внутренней стороной. Такой же компресс помогает справиться с натоптышами. Процедуру делают до полного излечения. Внутренней стороной прикладывают на ночь свежую банановую кожуру и к месту глубоко засевшей занозы. Утром она выйдет настолько, что ее можно будет подцепить щипчиками. Лучше всего подходит кожура, на которой появились коричневые пятнышки.

Водочная настойка банановой кожуры – прекрасная растирка от суставной и мышечной боли. Надо 4-6 измельченных шкурок залить 0,5 л качественной водки и настоять 5 недель в темном месте. Растирать готовой настойкой больные места на ночь.

Настой кожуры банана применяют при шелушении кожи. Надо 100 г измельченных шкурок залить 1,5 стаканами кипятка, настоять до охлаждения, затем умываться этим настоем.

Укрепит иммунитет банановый квас. В трехлитровую банку поместить в марлевом мешочке с грузиком 3 стакана измельченной банановой кожуры, добавить 1 ст. сахара и залить до верха холодной водой,
лучше колодезной или родниковой, но можно и фильтрованной. После растворения сахара добавить 1-2 ч. ложки сметаны (лучше домашней) и размешать. Накрыть банку марлей и выдержать 2 недели при комнатной температуре 17-20 дней. Ежедневно удалять с поверхности плесень. После настаивания процедить и пить по 0,5 стакана кваса 4 раза в день за полчаса до еды. Хороший квас должен немного пьянить.

Банан можно использовать в качестве косметического средства.

Банановая маска

Возьмите мякоть одного банана, перемешайте ее со взбитым белком, добавьте сок одного лимона и несколько капель растительного масла. Полученную смесь нанесите на лицо. Такая маска быстро снимет следы усталости, придаст коже свежий и здоровый вид. Банановая маска помогает на время скрыть веснушки и прочие ненужные пятнышки, может применяться как экстренная терапия перед ответственным выходом на люди.


Из выпуска рассылки «Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane»

http://vk.com/schtora

Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака
Невралгия тройного нерва - симптомы и лечение
Топ-5 пряностей, очищающих кровь
Как избавиться от беспокойства
ГЛИНЯНЫЕ РЕЦЕПТЫ - Советы практиков
Чем кормить мозг
Проверьте, нет ли у вас депрессии!
Сахарный диабет, причины и лечение
Племя Хунза в Пакистане - веселый долгожитель
Простые рецепты красоты: Пищевая сода

---

Способы очистки организма без применения лекарственных средств и биодобавок

2014-07-16 16:21:00 (читать в оригинале)




Чистка печени гречкой
Промыть ложку гречневой каши, залить 2.5 ложками кипятка и варить одну минуту. Накрыть и 5 минут дать настояться. Потом залить ложкой оливкового масла и съесть вместо завтрака или за полчаса до завтрака. Все упоминающиеся ложки - столовые.
Чистка кишечника овсянкой
Залить необработанный овес водой в отношении 1:4 и варить 4 часа (осторожно, выкипает вроде молока). Процедить, пить за полчаса до еды по полстакана (можно поставить в холодильник и разводить горячей водой). Чистка желудочно-кишечного тракта

Травяной сбор (все компоненты можно купить в аптеке):
зверобой
ромашка
мята
подорожник
сушеница
Зверобой, подорожник можно собирать самостоятельно. Остальное лучше приобрести в аптеке, т.к. не все сорта этих трав являются лекарственными.

Пить за полчаса до еды (заваривать, как написано на коробке: залить кипятком, на 15 минут поставить посуду со сбором в кастрюлю с кипятком на огонь - водяная баня). Можно его также пить в промежутках. Ограничений нет, за исключением случая, беременности мальчиком (тогда нужно исключить зверобой, все остальное можно пить).

http://vk.com/schtora

Как убрать живот
Как избавиться от беспокойства
10 мифов об артериальном давлении
Как воздействовать на ключевые точки на лице?
Простые рецепты красоты: Пищевая сода
Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака
ЖИВИТЕ ДОЛГО - равнение на оптимизм!
Талия и плоский живот - реально!
Проверьте, нет ли у вас депрессии!
ВНИМАНИЕ!!! Лептоспироз...

---

Арбузная диета. Полезные свойства арбуза.

2014-07-14 16:21:00 (читать в оригинале)




Для употребления арбуза нет практически никаких противопоказаний, в разумных количествах его можно есть людям, страдающим сахарным диабетом.

Арбуз является источником магния, который важен для стабильности артериального давления в организме, для желчеотделения и деактивации холестерина, для связывания солей щавелевой кислоты (оксалатов) и предотвращения образования камней в почках, для снижения нервной возбудимости, снятия мышечных спазмов, нормализации моторики кишечника. Чтобы погасить суточную потребность человека в магнии, нужно съесть всего 150 г арбуза.

Он также богат железом, необходимым для кроветворения, что помогает при некоторых видах анемии, кальцием, позволяющим лучше усваивать витамин Д, облегчающим работу сердечно-сосудистой и мышечной систем. За счет фолиевой кислоты несколько кусочков арбуза в день улучшают настроение и поднимают жизненный тонус.

Арбуз очень полезен для сердца, он повышает уровень аргинина - аминокислоты, улучшающей работу кровеносных сосудов и снижающей давление. Но это не единственный бонус большой ягоды. Арбуз также является одним из лучших источников ликопина - мощного антиоксиданта, снижающего уровень холестерина. И всё же, людям, имеющим проблемы с почками не стоит увлекаться арбузной диетой без консультации с врачом.
Одной из самых популярных является диета из мякоти арбуза и хлеба грубого помола, лучше всего с отрубями. Хлеба требуется 1 - 2 кусочка, а арбуз берется из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. Для наилучшего очищения организма часть арбуза лучше съесть сидя в теплой ванне в период с 17 до 21 часов. При хорошем самочувствии диету можно продолжать до семи дней. Если же с помощью этой диеты вы хотите избавиться от песка в почках, ее можно продлить вплоть до результата, максимум на 14 дней.

За 5 дней такой диеты вы можете потерять до 5 лишних кг, а продержавшись 2 недели - 8 кг.

Выходить из нее следует постепенно, не убирая из своего меню арбуза, который еще в течение нескольких дней рекомендуется на ужин в количестве 1 кг на 30 кг веса тела. Постарайтесь не налегать на сладкое и мучное, основу вашего рациона должны составлять овощи, постное мясо и рыба.

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать диету.

http://vkysnyashki-ot-belosnezhki.com

http://vk.com/schtora

Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака
Духовно-физические причины заболеваний
Теория повреждения ДНК
10 мифов об артериальном давлении
Здоровье: Вот такие чудеса
Как избавиться от химии на фруктах и овощах
Простые рецепты красоты: Пищевая сода
Путь Работника Света...
ЖИВИТЕ ДОЛГО - равнение на оптимизм!
Топ-5 пряностей, очищающих кровь