| Сегодня 13 марта, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера vv2/Записи в блоге |
 |
vv2
Голосов: 1 Адрес блога: http://ru-medicina.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:34:35 блограйдером 1234zz |
Психологический Голод И Лишний Вес!
2014-07-02 16:21:00 (читать в оригинале)
Всех женщин заботит собственная красота и фигура.
Многие испытав кошмар диеты раз или два больше не хотят к ним возвращаться, но как же тогда быть с красивой фигурой?
В большинстве случаев источником лишнего веса в организме служит элементарное переедание. Мы попросту едим больше, чем требуется нашему организму. Все, что он с пищи не использовал, обязательно отложится «на потом» на наших боках, бедрах, животе. Вопрос в том, сколько же нужно потреблять пищи в день, чтобы и организму хватало и лишний вес не откладывался? Можно, конечно, воспользоваться калориметрическими формулами расчета питания соответственно полу, возрасту и профессии и кушать, внимательно считая каждую калорию. Но это очень утомительно и нецелесообразно.
Природа поступила гораздо мудрее - она подарила каждому механизм, который подсказывает когда именно нам достаточно еды, а когда можно было бы еще. Это физическое ощущение голода и насыщения. Совет желающим сохранить стройность — садитесь за стол только когда вы действительно голодны. Научитесь слушать себя и организм сам подскажет, когда он хочет есть. Здесь очень важно различать физический голод (настоящая потребность тела в еде) от голода психологического, который вовсе не означает, что вам нужно поесть. Он может возникать по самым разным причинам.
Чаще это разные вредные привычки, как то: есть за компанию, перед телевизором, заедать эмоции и стрессы, доедать после ребенка или мужа и т. д. Удовлетворение нами психологического голода и приводит к тому, что мы съедаем лишнее, а нашему организму этого не нужно. Вот он и откладывает все съеденное в виде неприглядного жирка. Если вы хотите иметь красивую неиспорченную фигуру и к тому же хорошее здоровье, необходимо избавляться от привычки удовлетворять свой психологический голод.
Есть очень четкие признаки обоих типов голода и отличать их вовсе несложно.
Психологический голод возникает у нас в голове внезапно в виде желания либо съесть что-то конкретное, например, ощутить вкус любимого мороженного с орешками, либо просто «чего-то вкусненького пожевать». Вы можете сию минуту желать съесть вожделенное блюдо, срочно, неотложно. Думаете только о нем. Если психологический голод возник в ответ на неприятные эмоции, то даже съев желаемое, удовлетворения вы не почувствуете, желание съесть что-либо останется. Может дойти до того, что вы съедите сковородку жареной картошки и пол торта даже не заметив этого, как бы на автоматизме. Ведь на самом деле голод был порожден проблемой или неприятным чувством и, поев, вы не решили проблемы, она так и осталась. А с ней и голод.
Физический голод порожден потребностью нашего организма в пище и возникает он постепенно и не в голове, как навязчивая идея поесть, а в желудке в виде вполне реальных ощущений — пустоты в животе, посасывания и урчания. Иногда можно ощутить даже упадок сил, легкое головокружение. Испытывая физический голод, вы, конечно, имеете предпочтения что бы такое поесть, но они весьма гибкие. Физический голод не будет торопить вас есть прямо сейчас и сию минуту, он терпелив. Процесс еды полностью вами осознается и автоматического поглощения пищи быть не может.
Вы уже знаете как распознать реальное чувство голода от психологического. Теперь важно помнить еще об одном моменте — когда же остановиться? Как понять, что вам хватит есть? Здесь нужно прислушаться к себе и уловить момент насыщения. Во время еды придет ощущение полноты в желудке, тепла на коже или в теле, умиротворенности, довольства. Но самое главное — тонкое изменение вкуса пищи. В один момент такой восхитительный вкус мяса или салата меняется, притупляется. Это самый верный признак насыщения, остальные могут присоединиться к нему через несколько минут и даже больше. По этому, чтобы не пропустить чувство насыщения, есть нужно без спешки, наслаждаясь вкусом пищи и прислушиваясь к сигналам своего организма.
У человека, который удовлетворяет только физический голод, всегда держится устойчивый вес. У людей с лишним весом наблюдается его постепенное снижение и стабилизация. Да и настроение хорошее, ведь есть можно любые продукты, никаких диет, главное кушать во время наступления реального голода и до момента насыщения.
ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...
http://vk.com/schtora
Всё О Секс Игрушках!
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ!
36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, Которым Нужно Начать Следовать Уже Сегодня!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Выпечка Без Добавления Яиц...!
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Секретный Cпособ №1 По Омолаживанию Кожи Лица!
Как Раскрыть Красоту Плоского Живота?
Как Раскрыть Красоту Плоского Живота?
2014-06-30 16:21:00 (читать в оригинале)
Не только упражнения помогут вам радоваться, увидев отражение вашего красивого, плоского животика. В сочетании с занятиями надо использовать всевозможные обёртывания.
Вот несколько рецептов.
1. Состав: белая глина (можно купить в аптеке), вода, молотый кофе или кофейная гуща, несколько капель цитрусового масла.
Приготовление: глину смешать с водой до консистенции густой сметаны, добавить кофе, разведенный небольшим количеством молока, и несколько капель масла. Массу тщательно вымесить.
Применение: наносится на очищенную кожу и оборачивается пищевой плёнкой. Для того чтобы масса не твердела, сверху укутать тёплым шарфом или пледом. Через полчаса смыть. Вода должна быть тёплой. Нанесите питательный крем.
2. Состав: натуральный мёд, 2 мл папаверина и 2 мл кофеина.
Приготовление массы: тщательно смешать все ингредиенты.
Применение: наносим смесь на чистую кожу. Закрываем всё это пищевой плёнкой и тёплым пледом. Оставляем повязку на 3 часа. Желательно активность жизни в это время не снижать. После этого смыть тёплой водой.
3. Состав: 100 мл растительного или оливкового масла, 2 ст. л. корицы, 2 ст. л. паприки, пара капель эфирного цитрусового масла.
Приготовление смеси: все ингредиенты смешать.
Использование: масса наносится на чистую кожу, оборачивается плёнкой и укрывается тёплым пледом. Время воздействия — 20 минут. Смойте массу тёплой водой, после чего нанесите питательный крем.
4. Состав: голубая глина (можно приобрести в аптеке), вода и 2 капли цитрусового масла.
Приготовление: в глину добавляем воду и размешиваем, чтобы достичь консистенции густой сметаны. Капаем эфирное масло. Смешиваем тщательно.
Применение: наносим толстым слоем на чистую кожу. Оборачиваем пищевой плёнкой и тёплым пледом. Время воздействия 20–30 минут. Смывается тёплой водой. После чего нанесите увлажняющее средство.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ "Идеальный Живот"
http://vk.com/schtora
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
Выпечка Без Добавления Яиц...!
Курс «Палеодиета»: Быть Здоровым, Стройным И Энергичным Просто!
Коррекция Двойного Подбородка!
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
Всё О Секс Игрушках!
Белковая Диета: Меню На 14 дней...
6 Способов Выглядеть Стройнее!
36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, Которым Нужно Начать Следовать Уже Сегодня!
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ!
2014-06-28 16:21:00 (читать в оригинале)
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат "пустые" углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное - в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
10. Майонез, в том числе и с пометкой "Лайт". Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
11. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая "быстрая еда"
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПОХУДЕНИИ...
http://vk.com/schtora
Секретный Cпособ №1 По Омолаживанию Кожи Лица!
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Коррекция Двойного Подбородка!
Курс «Палеодиета»: Быть Здоровым, Стройным И Энергичным Просто!
Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?
Белковая Диета: Меню На 14 дней...
Что Пить Чтоб Похудеть? Рецепты Напитков Для Похудения!
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, Которым Нужно Начать Следовать Уже Сегодня!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
Секретный Cпособ №1 По Омолаживанию Кожи Лица!
2014-06-26 16:21:00 (читать в оригинале)
Фитнес для лица – это особая косметическая гимнастика, включающая в себя комплекс специальных упражнений.
В основу методики легли исследования немецкого пластического хирурга, который первым заявил, что лицевые мышцы можно тренировать таким же образом, что и любые другие.
Всем известно, что первые признаки старения начинают проявляться в возрасте около 25 лет. После 30 лет процесс начинает протекать более интенсивно, поэтому к 40 годам на лице видны уже глубокие морщины и складки.
Любая женщина боится появления “гусиных лапок” вокруг глаз, второго подбородка, носогубных складок или брылей из-за обвисших щек. Всего этого можно избежать, если поддерживать мышцы лица в тонусе с помощью простых мимических упражнений, которые помогут сохранить лицевую мускулатуру.
Фитнес для лица – это прекрасная альтернатива антивозрастной косметике и дорогостоящим процедурам, которые, к сожалению, не всегда приносят ожидаемый результат.
Какой эффект дает фитнес для лица?
- Регулярные занятия помогут вам добиться потрясающих результатов. Вот только несколько причин, свидетельстующих в пользу фитнеса для лица:
- Значительная коррекция мимических морщин, подтянутые веки, щеки и скулы.
- Эластичные лицевые мышцы.
- Более богатая мимика.
- Уменьшение признаков утомляемости, которые проявляются на лице.
- Избавление от головных болей и дискомфорта в шейном отделе позвоночника.
- Улучшение настроения.
Выглядеть ослепительно можно в любом возрасте, главное – приложить хотя бы немного усилий!
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ...
http://vk.com/schtora
Выпечка Без Добавления Яиц...!
Что Пить Чтоб Похудеть? Рецепты Напитков Для Похудения!
Всё О Секс Игрушках!
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, Которым Нужно Начать Следовать Уже Сегодня!
Белковая Диета: Меню На 14 дней...
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Коррекция Двойного Подбородка!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
2014-06-24 16:21:00 (читать в оригинале)
Этот диетический курс рассчитан на одну неделю, каждый день из которой отведен на употребление какой-то одной каши. Диета "Шесть каш" позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса.
Каша — это прекрасный диетический продукт, так как 100 грамм практически любой приготовленной крупы содержат в себе приблизительно 330 ккал, а если готовить на воде — всего лишь от 60 до 80 ккал. При этом такое блюдо прекрасно насыщает желудок и обогащает организм множеством полезных веществ и витаминов.Меню для диеты «6 каш»
1-й день: пшеничная каша.2-й день: пшенная каша.
3-й день: овсянка.
4-й день: рисовая каша.
5-й день: ячневая каша.
6-й день: перловка.
7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.
Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течение пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.
Правила соблюдения диеты
- Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
- Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
- Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
- Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
- Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
- Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
- Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
- Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.
Как питаться после окончания диеты?
Хоть диета «6 каш» и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.
Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.
ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...
http://vk.com/schtora
Белковая Диета: Меню На 14 дней...
36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, Которым Нужно Начать Следовать Уже Сегодня!
Коррекция Двойного Подбородка!
Всё О Секс Игрушках!
Курс «Палеодиета»: Быть Здоровым, Стройным И Энергичным Просто!
Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
Что Пить Чтоб Похудеть? Рецепты Напитков Для Похудения!
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Категория «Игры»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+376 |
408 |
Parazit! |
|
+375 |
407 |
ALEXRUS |
|
+370 |
383 |
Remi_Etien_Le_Bo |
|
+368 |
381 |
Memрhis |
|
+365 |
382 |
_Kicker_ |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
5 |
Накукрыскин |
|
-6 |
133 |
Каталог сенсаций |
|
-6 |
312 |
W7Phone.ru |
|
-7 |
4 |
Tatarnikoff |
|
-11 |
144 |
Перший україномовний ігровий портал |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.