Сегодня 13 марта, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера vv2 / Запись в блоге

	vv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://ru-medicina.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:34:35 блограйдером 1234zz

Утренняя Гимнастика Для Похудения!

2014-08-27 16:21:00 (читать в оригинале)

Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:

Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...

http://vk.com/schtora

Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
Курс «Палеодиета»: Быть Здоровым, Стройным И Энергичным Просто!
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Всё О Секс Игрушках!
Что Пить Чтоб Похудеть? Рецепты Напитков Для Похудения!
Выпечка Без Добавления Яиц...!
Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!

Блограйдеров
14508

Блогов
219943
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по сумме баллов (758) в категории «Истории»

Категория «Игры»

Взлеты Топ 5


+376	408	Parazit!
+375	407	ALEXRUS
+370	383	Remi_Etien_Le_Bo
+368	381	Memрhis
+365	382	_Kicker_

Падения Топ 5


-2	5	Накукрыскин
-6	133	Каталог сенсаций
-6	312	W7Phone.ru
-7	4	Tatarnikoff
-11	144	Перший україномовний ігровий портал

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.