Какой рейтинг вас больше интересует?
|
YOUTUBE. Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения2013-02-15 13:23:00 (читать в оригинале)Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщениеСовковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки». Первоначально поверхность, на которой вы планируете ходить, должна быть утепленной, предпочтительнее, если это будет коврик мелкошерстный.
Присядьте на нижний настил в помещении, вытяните нижние конечности, распрямите спину и постарайтесь продвигаться в направлении перед собою, не изгибая при этом нижних конечностей. Предельное напряжение должно припадать конкретно на область ягодиц. Таким же образом данное упражнение совершается по направлению, обратному первоначальному. Верхние конечности должны быть в каком-либо комфортном для вас расположении. Десять «шагов» в направлении перед собою и десять в обратном направлении. Проделывать до тех пор, пока не надоест, однако не меньше десятиминутного срока за день. При каждодневном совершении подобного упражнения намного совершенствуется внешний вид покрова кожи на области ягодиц, сокращается количество «апельсиновой корки», убавляются габариты бедер.
Тазовая область является одной из самых важнейших и параллельно самых легкоуязвимых зон человеческого тела. Тут располагаются важные для жизнедеятельности системы и органы, отвечающие за множество функций вашего организма. В теперешнее время огромное количество людей ведут способ жизни малоподвижный. Вот для них как раз это и будет проблемой. Тут расположена значительная часть кишечника, который отвечает за переваривание пищи, но также и за вырабатывание хорошего иммунитета, ногтей здоровых, шикарного кожного покрова, сияющих волос. Ягодичные и лоно-крестцовые мускулы играют значительную роль в жизни представителей мужского и женского пола. Вот почему специалисты в области медицины советуют удерживать их в тонусе, систематически совершать упражнения. Таким образом, хождение на попе для женщин предельно необходимо, а поскольку данное упражнение придает нагрузку на органы таза малого, вследствие этого прекрасно решаются проблемы с месячными, во время которых возникают боли.
Также можете проделать следующее упражнение, просто сжимать ягодиц на месте. Как будто хотите подняться вверх, за счет попы. Зажмите, втяните в себя ягодицы и считайте до 10. Отпустите и снова повторите. Можно чередовать: делать быстро сжимания, а потом медленно, напрягая ягодичные мышцы. Дополнительно можно сделать нагрузку, положить груз — баклажку с водой или гантели (гирю на паралон) и сжимать.
Главное, придерживайтесь единственной рекомендации: надевайте такие шорты либо спортивные штанишки, которые не жаль будет протереть в будущем. Некоторые инструктора советуют для избегания мозолей совершать хождение на области ягодиц на гладенькой поверхности в гладеньких штанах. Непременно после совершения упражнений советуют хорошенько смазать маслом оливковым либо миндальным зону ягодиц. Хождение на ягодицах для похудения— пользаХождение на попе не напрасно рассмотрено в этой статье. Оно, бесспорно, обладает значительным лечащим эффектом:
Для получения желаемого эффекта наберитесь терпения, тогда ваше намерение непременно оправдается. Предупреждение: Не увлекаться особо, а то попу сотрете. http://rlu.ru/r/2061/http%3A%2F%2Fislimming.ru Я поднимаю свой бокал - за красоту... http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
|
Категория «Писатели»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.