Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.


Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Постоянная ссылка

Есть некоторые хитрости, как сохранить кожу более подтянутой и упругой.

1. Худейте сейчас!

Поскольку мы стареем, естественно, наша кожа теряет свою эластичность. Чем моложе возраст человека, который худеет, тем быстрее кожа может восстановиться сама по себе. Поэтому, если вы планируете сбрасывать вес, делайте это сейчас, не откладывайте на потом!

2. Придерживайтесь диеты

Если вам иногда кажется, что вы, то набираете вес, то худеете, значит вы плохо придерживаетесь своей диеты. Такое похудение очень опасное для вашей кожи. Придерживайтесь своей диеты, если нужно, измените образ вашей жизни, или проконсультируйтесь со специалистом.

3. Не худейте слишком быстро!

Тише едешь – дальше будешь! Это, я к тому, что чем медленнее вы худеете, тем полезнее для вашего организма и кожи. Таким образом, ваша кожа сжимается медленнее и успевает восстанавливаться.

4. Скраб для подтяжки кожи после похудения

Ученые утверждают, что используя скраб, в состав которого входит морская соль (или другие скрабы), вы сможете подтянуть кожу после похудения. Скраб сделает вашу кожу упругой. Попробуйте использовать скраб дважды в день, несколько недель подряд, и вы увидите положительный результат.

 

5. Используйте крем с коллагеном

Еще один способ избавиться от обвисшей кожи после похудения – использовать крем с коллагеном. Такой крем специально разработан для борьбы с рыхлой и обвисшей кожей. Конечно такие кремы очень дорогие, но они того стоят. Но прежде, чем покупать дорогой крем, узнайте о его эффективности.

6. Массаж

У меня есть подруга, которая настойчиво заявляет, что еженедельные массажи помогли ей подтянуть коже после похудения. И правда, раньше у нее была обвисшая кожа на плечах, бедрах, а сейчас кожа стала упругой. Почему бы и вам не походить на массаж? Даже, если вам и не поможет, зато поможет вам расслабиться.

7. Обертывание водорослями

Другая подруга рассказала мне, что добилась упругой кожи после 6-8 недельных посещений спа салона, и обертывания водорослями. Зайдя в интернет, на форум местного спа салона, я прочитала только положительные отзывы об этой процедуре, и ни одно отрицательной. Так что пробуйте!

8. Больше физической нагрузки

Если у вас больше физической нагрузки, то вы все-таки похудеете, если нет, тогда вам нужно добавить больше весовых упражнений. Занимайтесь такими упражнениями 3 раза в неделю, и ваша кожа будет выглядеть упругой и сексуальной!

9. Пейте больше воды

Увлажненная кожа – здоровая кожа! Пейте больше воды, чтобы ваша кожа выглядела всегда идеальной. Избегайте газировку, и других напитков, содержащих много химических веществ. Помните, здоровая, эластичная кожа всегда нуждается в воде!

10. Занимайтесь йогой

Йога поможет вам снять стресс, быть более гибкими, похудеть или сохранить ваш нормальный вес. Также, поможет вашей коже восстановиться после похудения. Занимайтесь йогой, и через несколько недель вы получите положительный результат!

11. Будьте терпеливы!

Хочу отметить, что после потери веса, вашей коже нужно минимум 6 месяцев, чтобы восстановиться. Будьте терпеливы! Знайте, что ваша кожа станет упругой лишь через некоторое время.

12. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика отлично подходит для хорошего функционирования вашей мышечной системы, сердца и для подтяжки кожи после похудения. 3-4 раза в неделю занимайтесь художественной гимнастикой, которая поможет вашей коже восстановиться.

 

13. Употребляйте больше белков

Добавление белка в свой рацион также поможет вам подтянуть кожу после похудения. Как? Белок содержит коллаген и другие питательные вещества, которые сделают вашу кожу более упругой. Употребление белков после тренировки поможет восстановить вашу мышечную систему.

14. Избегайте жирной пищи

Продукты, с высоким содержанием жиров – самые вредные. Во-первых, такие продукты могут разрушить вашу диету. Во-вторых, они не приносят никакой пользы вашей коже. Если вы хотите иметь упругую кожу, избегайте жирной пищи. Исследования показали, что при частом употреблении жирной пищи, возникает привыкание. Будьте осторожны!

15. Кушайте фрукты и овощи 5 раз в день

Министерство сельского хозяйства США рекомендует нам есть пять порций свежих фруктов и овощей каждый день, чтобы дать нам те питательные вещества, которые нам нужны для поддержания нормального веса. Так же свежие фрукты и овощи помогут вам восстановить кожу после похудания, сделать ее упругой.

16. Избегайте сульфатов

Сульфаты содержаться в мыле, гелях для душ, шампунях. Это дешевые моющие средства, которые образуют много пены. Сульфаты раздражают кожу и делают ее сухой и менее эластичной. Поэтому, если вы хотите подтянуть кожу после похудения, покупайте средства без содержания сульфатов.

17. Не загорайте

Загорание очень вредит вашей коже, особенно, если вы ходите в солярий. Если вы думаете, что загар сделает вашу кожу здоровой и эластичной, то это не так. Наносите защитный крем перед выходом на улицу и не ходите в солярий. Вы увидите, как ваша кожа быстро восстановиться после похудения. К тому же, у вас есть возможность, избежать рака кожи.

18. Смывайте хлор

Избыточный хлор из бассейна или джакузи может высыхать на коже, после чего ваша кожа стает менее эластичной. Если вы ходите в бассейн, не забывайте принимать душ после плавания. Используйте гели для душа, которые увлажняют кожу. Не используйте горячую воду, мойтесь теплой. И ваша кожа будет выглядеть здоровой и упругой!

19. Одевайтесь правильно

 Даже самая худенькая девушка, надев тугие джинсы, будет иметь жировые складки в области живота. Помните, что нужно носить одежду, которая подходит вам лучше всего. Думайте об этом, когда покупаете одежду.

Вы уже сделали самое сложное – похудели! Используйте эти советы, чтобы восстановить кожу после похудения, и вы смело можете одевать бикини! Какой из этих советов вам помог? Может у вас есть свои советы, поделитесь с нами.

Постоянная ссылка

Углеводы то вводятся в рацион, то снова изымаются, что позволяет не сокращая калорийность пищи стимулировать обменные процессы в организме и естественным образом сжигать жиры.

Следуя нижеописанным рекомендациям, за две недели вполне можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

1. во-первых, разделить дневной рацион на три части;
2. во-вторых, есть в одно и то же время;
3. в-третьих, соблюдать последовательность блюд.

Первый день

Утром вам предстоит ограничиться чашкой кофе или чая и сухариком.
Днем сварите вкрутую 2 яйца. Сделайте салат из одного томата и 80 г шпината. Можно добавить растительное масло.
На вечер у вас котлета (150 г). Дополните её салатом из томатов и лука-порея.

Второй день

На утро снова чашка чая или кофе + сухарик.
Днем — капустный салат с помидорами, заправленный растительным маслом. На десерт один фрукт на выбор.
Вечером сварите 200 г любого нежирного мяса и 2 яйца вкрутую. Дополните небольшим количеством салата (до 100 г).

Третий день

Утром одна чашка чая уже без сухарика.
Обед — одно яйцо вкрутую, 100 г твердого сыра и 200 г вареной моркови с растительным маслом.
Вечером приготовьте фруктовый салат (до 250 г).

Четвертый день

Утром у вас стакан свежевыжатого яблочного сока.
Днем пожарьте или сварите 250 г рыбы, дополните помидором. На десерт — одно яблоко.
Вечером съешьте одну мясную котлету и 150 г салата с лимонным соком и маслом.

Пятый день

Утром выпейте стакан морковного сока.
Днем у вас 100 г зеленого салата и 200 г жареной рыбы.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца. Потрите на терке свежую морковь и полейте растительным маслом.

Шестой день

Утром — чашка чая или кофе и снова один сухарик.
Днем сделайте капустный салатик с лимонным соком, пожарьте 200 г нежирного мяса.
На ужин у вас 150 г сыра, дополните натертой морковью (100 г), заправьте растительным маслом.

Седьмой день

Утром чашка чая и один сухарик.
Днем приготовьте любым способом 200 г курицы.
На ужин — не больше 300 г фруктового салата.
По окончании первой недели следуйте этому меню еще семь дней в такой же последовательности.

В первые дни организм, лишенный углеводов, будет вынужден использовать накопленные запасы жиров.

Постоянная ссылка

Откуда берутся эти противные бугорки на самых привлекательных частях женского тела?

К появлению любых дефектов всегда причастно какое-либо нарушение в организме.

Так, ваши бёдра, покрытые «апельсиновой коркой», — результат сбоя в работе водно-солевого обмена.

Если такие изменения стали вашей постоянной головной болью, нужно незамедлительно принимать меры. Есть один очень действенный способ.


Морковный скраб в сочетании с обёртыванием даст отличные результаты. Эти процедуры вернут коже эластичность, а её бархатистости позавидует даже младенец.
Скраб — естественное отшелушивание ороговевших клеток кожи. Он сделает кожу гладкой и уменьшит эффект «апельсиновой корки».

Способ приготовления скраба: возьмите 3–4 средние моркови и натрите их на крупной тёрке. Добавьте такое же количество манки и тщательно перемешайте. Скраб готов.

Применение: наносите средство на проблемные участки массирующими движениями. Вся процедура займёт чуть более 10 минут. Потом смойте скраб тёплой водой и увлажните кожу кремом.
Лёгкий дренаж кожи выполнен. Теперь она готова к следующей процедуре — обёртыванию. Обратите внимание, что ваша кожа приобретёт лёгкий оттенок загара, ведь морковь подарит коже свой натуральный пигмент.
Чтобы приготовить смесь для обёртывания, потребуется масло морковных семечек, эфирные масла лимона и грейпфрута, а также оливковое масло.

Способ приготовления: 1ст. л. оливкового масла будет основой смеси. Далее возьмите 2–3 капли масла морковных семечек и добавьте 6 капель масла лимона и 6 капель масла грейпфрута. Эти составляющие добавьте в основу и тщательно перемешайте.

Применение: нанесите смесь на кожу массажными движениями. После этого оберните пищевой плёнкой и наденьте тёплые колготки или легинсы. Время воздействия — 30–40 минут.
 
Теперь смело можете приниматься за физические упражнения. Активные движения увеличат естественное потоотделение, а это, в свою очередь, усилит эффект масел.
После вышеописанных процедур кожа порадует вас своей красотой и упругостью. Берегите свои округлости и ухаживайте за ними подобающим образом!

Постоянная ссылка

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

1. Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.

2. Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.

3. Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.

4. Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.

5. Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

6. Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

7. Хвойная ваннаРастворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.



8. Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.

9. Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.

10. Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.

Постоянная ссылка