Постоянная ссылка

Пожалуйста – голод!
Мы его испытываем регулярно, не один раз за день.
А попробуйте его не удовлетворить… меняется обоняние, осязание, чувства и мысли – всё говорит том, что необходимо поесть!
Появляется раздражённость, работа не идёт, настроение – совсем нулевое. Однако как только мы поели, картина меняется. И солнышко приятно светит, птички поют, настроение хорошее – всё прекрасно!
Доминанту можно описать как проявление инстинкта самосохранения. Того самого, что помогал нашим далёким предкам выживать в жестких условиях тех времён.
Доминанта – это иностранное слово, которое можно перевести как «господствующий». Из этого вытекает принцип, значение которого сложно переоценить. Вот он: «В нашей голове не могут существовать несколько одинаково сильных очагов возбуждения одновременно». Наш мозг выбирает один из них, который, по его мнению, является самым важным в данный момент, и направляет все силы организма на решение этой задачи.
«Все силы» – это означает не очень приятную вещь. Если вы хотите есть и мозг поставил это главной задачей, то всё в вашем организме будет направлено на удовлетворение этой потребности. Это сейчас для организма приоритет №1! Однако если в доме разгорится пожар, угрожающий вашей жизни, то все мысли о пище тут же испарятся, и вы начнёте думать только о спасении.
Аналогичная ситуация была замечена у подводников. Точнее, курящих подводников. Как известно, на подводной лодке не покуришь, необходимо выйти из неё. Поэтому, как только лодка погружалась в воды океана, даже самые заядлые курильщики и думать не думали о сигарете, в данный момент у них были другие приоритеты. Причём тяга к табаку, как таковая, даже не возникала.
Вы уже подумали, каким образом можете применить эти факты к диетам? Молодцы! Ведь умелое использование этих мощных знаний способно перекрыть излишнюю любовь к сладкому и мучному, дав дорогу более здоровым желаниям!
Всего-то необходимо усилить доминанту похудения. Возвести её в главный ранг. Создать яркий эмоциональный образ, в котором вы являетесь стройным(ой) и здоровым(ой). Да, вы правы, речь идёт о самовнушении. Как эффективно использовать тактику самовнушения и самомотивации, я подробно рассказываю в своей программе «Фактор Потери Веса», ознакомиться с которой можно тут. А пока попробуйте простые упражнения:

1 вариант:

При этом следует представлять, как жир покидает ваше тело и стекает по коже. Как он тает, словно снег под ласковыми лучами весеннего солнца. Высыхает, как капля воды на стекле. Как будто над головой горит жиросжигающий факел, уничтожающий жировые запасы вашего тела.
Для повышения эффективности этого варианта следует почаще держать этот образ у себя в голове. Замечено, что эффективность диет при использовании такого «трюка» возрастает в три раза!

2 вариант:

Возникновение подобного образа следует подкрепить положительной эмоцией (радостью, восторгом). Пусть это будут искусственные эмоции. Открою тайну… нашему организму совершенно всё равно – искусственная эта эмоция или настоящая. Запускаемые механизмы совершенно одинаковы!
Следует закрыть глаза и представить свой образ как можно ярче. Вот вы уже стройный(ая) и красивый(ая), встаёте с кровати, сладко потягиваетесь и любуетесь своим образом в зеркале. Вы приходите на работу, а все сотрудники улыбаются и ахают от удивления. Комплименты летят со всех сторон, все расспрашивают «Как тебе удалось! Вот это фигура!». И вы в полной мере наполняетесь гордостью и радостью от произошедших перемен.
Желательно, даже необходимо, обращаться к своему идеальному образу не менее 2 раз в день. Утром и вечером. Вы можете «входить» в идеальный образ в поездке на работу, в ванной или любую свободную минуту. Подумайте, сколько у вас есть таких возможностей каждый день. Всего 10 минут, а эффект поразительный.
Утреннее занятие обязательно. Ведь именно утром вы закладываете фундамент на весь день.
В качестве итога скажу: вам необходимо «перепрограммировать» себя на достижение необходимых результатов. Если ваше подсознание начнёт воспринимать вас такой, какой желаете быть, то результаты в реальности уже не за горами.

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Эта диета быстрого похудения за неделю. Помимо сброса веса, диета быстро и эффективно укрепит ваш организм. Из рациона полностью исключаются сахар, соль и алкоголь. Овощей можно есть больше, чем указано в меню, а вот фруктами увлекаться не стоит. Все овощи и фрукты желательно употреблять за час до еды, либо через час после нее.

Быстрая диета за неделю приучит вас к правильному питанию, а соблазн полакомиться вредными "вкусностями" сократится в разы.

Быстрая диета. Меню:

Понедельник
Завтрак - вареная рыба (150 кг.), салат (100 гр.) + кефир
Обед - вареное яйцо, хлеб грубого помола (100 гр.), нежирная индейка или курица (150 гр.)

Вторник
Завтрак - сельдерей (200 гр.), вареная или жареная телятина (150 гр.), вареная картофелина и морковь + зеленый чай
Обед - стакан йогурта, нежирный творог (50 гр.), стакан отрубей или овсяная каша + 5 фиников

Среда
Завтрак _ куриный бульон (250 мл.), 3 хлебца, вареный цыпленок (200 гр.)
Обед - ржаной хлеб (50 гр.), телятина (150 гр.), шпинат (140 гр.),пара яблок и 1 апельсин

Четверг
Завтрак - гречка на воде (100 гр.), помидоры с 1 ч.л. раст. масла + кефир
Обед - рис (150 рг.), творог (50 гр.), чернослив (60 гр.), пара грейпфрутов, 1 киви + фруктовый сок

Пятница
Завтрак - вареная телятина (100 гр.), 2 яйца, салат (огурец и 2 болг. перца)
Обед - вареная курица (200 гр.), вареная спаржевая фасоль (100 гр.) или пара вареных картофелин, яблоко, апельсин, пара грецких орехов и курага (30 гр.)

Суббота
Завтрак - рыбный бульон (250 гр.), вареная рыба (50 гр.), зеленый горошек (3 ст. л.), пара ломтиком ржаного хлеба + зеленый чай с медом
Обед - коричневый рис (120 гр.) или белый (90 гр.), салат (зеленый салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонный сок), киви, банан + стакан нежирного молока

Воскресение
Завтрак - ветчина из индейки (90 гр.), гречка (100 гр.), пара болг. перцев, творог (30 гр.) изюм (80 гр.) + черный чай с медом
Обед - чечевица на пару (100 гр.), вареная говядина (90 гр.), нежирный йогурт, виноград (150 гр.), горсть миндаля или кедровых орехов

Благодаря этой быстрой диете 10 кг уйдут за 7 дней.

Постоянная ссылка

Доступным и эффективным способом быстро похудеть является гречневая диета. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов В1, В2, В3, B6, B9, E, PP, минералов и микроэлементов, среди которых калий, медь, фосфор, магний, кальций, рутин, йод, марганец, селен, хром, фтор, молибден, кремний, кобальт, никель, титан, железо и цинк.

• Наличие большого количества клетчатки в крупе на 30 % покрывает суточную потребность человека в ней.
• Гречка помогает очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводить шлаки, тяжелые металлы, а также токсины.
• Гречневая каша быстро переваривается, поэтому рекомендована людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит, панкреатит и язва желудка.
• К тому же организм легко усваивает растительный белок, содержащийся в этой крупе. Поэтому гречневую диету по праву считают низкокалорийной белковой.

Строгое соблюдение такой диеты не требует дополнительных сложностей с ведением записей по учету съеденных продуктов и подсчетом потребляемых калорий.
Так, за 7 дней правильно организованной гречневой диеты есть шанс потерять от 6 до 10 кг, а за 10 дней — до 12 кг. Результат будет напрямую зависеть от начального веса человека. Необходимо также помнить о том, что более 10 дней на этой диете находиться нельзя.
Еще один положительный момент гречневой диеты заключается в том, что поглощаемое большое количество воды не задерживается в организме слишком долго и не вызывает образования отеков, так как во время диеты запрещено употреблять в пищу соль.
К недостаткам этой диеты следует отнести то, что из-за бедности рациона не будет пополняться запас витаминов и микроэлементов, поэтому нарушается их баланс.
Эффективность гречневой диеты зависит от возраста человека, скорости метаболизма, группы крови и прочих генетических особенностей.

Рекомендации для тех, кого заинтересовала гречневая диета

Важным вопросом является правильное приготовление гречневой каши и следование определенному режиму питания на весь период соблюдения диеты.
Поэтому рекомендуется:

1. Накануне вечером, перед началом диеты, необработанную гречневую крупу промыть холодной водой и залить кипятком в соотношении 1 порция гречки на 2 порции воды. При этом норма гречки будет индивидуальной для каждого.
2. В кашу нельзя добавлять масло, соль, специи, сахар. Исключение составляют соевый соус, кунжутные семечки, зародыши пшеницы и семена тыквы.
3. Кашу можно есть столько раз в день, сколько потребуется, запивая ее водой или заливая 1%-ным кефиром, но не более 1 л в день.
4. Пару раз в неделю разрешается употребить 2 кислых яблока или 1 нежирный йогурт.
5. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 4 часа до сна.
6. Перед сном допускается выпить полстакана кефира.
7. В период соблюдения диеты необходимо посещать спортзал, при этом первые дни появится легкость во всем теле, свидетельствующая о положительных изменениях, происходящих в организме. Далее энергия начнет затрачиваться на борьбу с токсинами. Поэтому не рекомендуется в этот период увеличивать физические нагрузки. Также нужно сократить длительность тренировок. Выполнение физических упражнений необходимо для подтягивания кожи на обвисших участках, а именно на ягодицах, мышцах груди и зоне трицепса.
8. Во время гречневой диеты с целью компенсации недостатка глюкозы, необходимой для нормального функционирования головного мозга, допускается употребление 2 чайных ложек фруктозы в сутки, растворенных в 1 стакане воды, или меда, но не более 1 чайной ложки в день.

Гречневая диета объединяет в себе 2 составляющие, первая из которых — сама гречневая каша, а вторая — вспомогательная жидкость, которой может быть кефир или вода.
Поэтому часто эту диету еще называют кефирно-гречневой, фактически это большой разгрузочный день для всего организма. Некоторые диетологи называют гречневую диету «самой антиоксидантной» из-за ее способности взаимодействовать с такими известными антиоксидантами как апельсин, клюква, киви, ананас и чернослив.
Выходить из гречневой диеты нужно весьма осторожно, продолжая первые две недели употреблять гречку в чистом виде или как одну из составляющих какого-то блюда, так как организму нужно дать время привыкнуть к изменениям в пищевом рационе. Лишь к концу второй недели содержание гречки может быть сведено к минимуму.
                                 УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ

Постоянная ссылка