| Сегодня 15 декабря, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера vv4/Записи в блоге |
 |
vv4
Голосов: 1 Адрес блога: http://medicina-by.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:48:51 блограйдером 1234zz |
Быстрая Диета! Меню На Неделю!
2014-06-12 16:21:00 (читать в оригинале)
Быстрая диета за неделю приучит вас к правильному питанию, а соблазн полакомиться вредными "вкусностями" сократится в разы.
Быстрая диета. Меню:
Понедельник
Завтрак - вареная рыба (150 кг.), салат (100 гр.) + кефир
Обед - вареное яйцо, хлеб грубого помола (100 гр.), нежирная индейка или курица (150 гр.)
Вторник
Завтрак - сельдерей (200 гр.), вареная или жареная телятина (150 гр.), вареная картофелина и морковь + зеленый чай
Обед - стакан йогурта, нежирный творог (50 гр.), стакан отрубей или овсяная каша + 5 фиников
Среда
Завтрак _ куриный бульон (250 мл.), 3 хлебца, вареный цыпленок (200 гр.)
Обед - ржаной хлеб (50 гр.), телятина (150 гр.), шпинат (140 гр.),пара яблок и 1 апельсин
Четверг
Завтрак - гречка на воде (100 гр.), помидоры с 1 ч.л. раст. масла + кефир
Обед - рис (150 рг.), творог (50 гр.), чернослив (60 гр.), пара грейпфрутов, 1 киви + фруктовый сок
Пятница
Завтрак - вареная телятина (100 гр.), 2 яйца, салат (огурец и 2 болг. перца)
Обед - вареная курица (200 гр.), вареная спаржевая фасоль (100 гр.) или пара вареных картофелин, яблоко, апельсин, пара грецких орехов и курага (30 гр.)
Суббота
Завтрак - рыбный бульон (250 гр.), вареная рыба (50 гр.), зеленый горошек (3 ст. л.), пара ломтиком ржаного хлеба + зеленый чай с медом
Обед - коричневый рис (120 гр.) или белый (90 гр.), салат (зеленый салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонный сок), киви, банан + стакан нежирного молока
Воскресение
Завтрак - ветчина из индейки (90 гр.), гречка (100 гр.), пара болг. перцев, творог (30 гр.) изюм (80 гр.) + черный чай с медом
Обед - чечевица на пару (100 гр.), вареная говядина (90 гр.), нежирный йогурт, виноград (150 гр.), горсть миндаля или кедровых орехов
Благодаря этой быстрой диете 10 кг уйдут за 7 дней.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ПОХУДЕНИИ...
http://vk.com/schtora
Почему Вредны Диеты?
Как Похудеть С Помощью Пищевой Соды?
Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Я Cбросила 55 кг И Не Набрала Снова!
Чем Хороша Гречневая Диета Для Похудения?
Чем Хороша Гречневая Диета Для Похудения?
2014-06-10 16:21:00 (читать в оригинале)
Доступным и эффективным способом быстро похудеть является гречневая диета. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов В1, В2, В3, B6, B9, E, PP, минералов и микроэлементов, среди которых калий, медь, фосфор, магний, кальций, рутин, йод, марганец, селен, хром, фтор, молибден, кремний, кобальт, никель, титан, железо и цинк.
- Наличие большого количества клетчатки в крупе на 30 % покрывает суточную потребность человека в ней.
- Гречка помогает очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводить шлаки, тяжелые металлы, а также токсины.
- Гречневая каша быстро переваривается, поэтому рекомендована людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит, панкреатит и язва желудка.
- К тому же организм легко усваивает растительный белок, содержащийся в этой крупе. Поэтому гречневую диету по праву считают низкокалорийной белковой.
Так, за 7 дней правильно организованной гречневой диеты есть шанс потерять от 6 до 10 кг, а за 10 дней — до 12 кг. Результат будет напрямую зависеть от начального веса человека. Необходимо также помнить о том, что более 10 дней на этой диете находиться нельзя.
Еще один положительный момент гречневой диеты заключается в том, что поглощаемое большое количество воды не задерживается в организме слишком долго и не вызывает образования отеков, так как во время диеты запрещено употреблять в пищу соль.
К недостаткам этой диеты следует отнести то, что из-за бедности рациона не будет пополняться запас витаминов и микроэлементов, поэтому нарушается их баланс.
Эффективность гречневой диеты зависит от возраста человека, скорости метаболизма, группы крови и прочих генетических особенностей.
Рекомендации для тех, кого заинтересовала гречневая диета
Важным вопросом является правильное приготовление гречневой каши и следование определенному режиму питания на весь период соблюдения диеты.Поэтому рекомендуется:
- Накануне вечером, перед началом диеты, необработанную гречневую крупу промыть холодной водой и залить кипятком в соотношении 1 порция гречки на 2 порции воды. При этом норма гречки будет индивидуальной для каждого.
- В кашу нельзя добавлять масло, соль, специи, сахар. Исключение составляют соевый соус, кунжутные семечки, зародыши пшеницы и семена тыквы.
- Кашу можно есть столько раз в день, сколько потребуется, запивая ее водой или заливая 1%-ным кефиром, но не более 1 л в день.
- Пару раз в неделю разрешается употребить 2 кислых яблока или 1 нежирный йогурт.
- Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 4 часа до сна.
- Перед сном допускается выпить полстакана кефира.
- В период соблюдения диеты необходимо посещать спортзал, при этом первые дни появится легкость во всем теле, свидетельствующая о положительных изменениях, происходящих в организме. Далее энергия начнет затрачиваться на борьбу с токсинами. Поэтому не рекомендуется в этот период увеличивать физические нагрузки. Также нужно сократить длительность тренировок. Выполнение физических упражнений необходимо для подтягивания кожи на обвисших участках, а именно на ягодицах, мышцах груди и зоне трицепса.
- Во время гречневой диеты с целью компенсации недостатка глюкозы, необходимой для нормального функционирования головного мозга, допускается употребление 2 чайных ложек фруктозы в сутки, растворенных в 1 стакане воды, или меда, но не более 1 чайной ложки в день.
Поэтому часто эту диету еще называют кефирно-гречневой, фактически это большой разгрузочный день для всего организма. Некоторые диетологи называют гречневую диету «самой антиоксидантной» из-за ее способности взаимодействовать с такими известными антиоксидантами как апельсин, клюква, киви, ананас и чернослив.
Выходить из гречневой диеты нужно весьма осторожно, продолжая первые две недели употреблять гречку в чистом виде или как одну из составляющих какого-то блюда, так как организму нужно дать время привыкнуть к изменениям в пищевом рационе. Лишь к концу второй недели содержание гречки может быть сведено к минимуму.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ
http://vk.com/schtora
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Почему Вредны Диеты?
Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!
Я Cбросила 55 кг И Не Набрала Снова!
Как Похудеть С Помощью Пищевой Соды?
Как Похудеть С Помощью Пищевой Соды?
2014-06-08 16:21:00 (читать в оригинале)
Популярная сейчас методика - похудение с помощью соды, преподносится как эффективное средство растворения жира или вывода из организма вредных веществ, либо снижения аппетита.
Пищевая сода для похудения: ванна
Сторонники этого метода утверждают, что для того, чтобы приготовить такую содовую ванну, вам необходимо набрать полную ванну горячей воды (такой горячей, какой вы только можете выдержать), высыпать туда 500 г соли (морской или каменной, здесь рецепт различается) и 200 г соды, перемешать воду, чтобы ингредиенты растворились, и лечь в ванную на 20 минут.Если не можете лечь, то хотя бы сядьте (это советуется тем, кто бережет сердце). Отвес с каждой процедуры, – а проводить их рекомендуется раз в два дня, всего 10 сеансов, – должен, по словам сторонников содовых ванн, составить почти 2 кг за каждый раз. Также тем, кто не хочет или не может принимать ванну, в отзывах советуют обливать проблемные места той же горячей водой с содой и солью, а после – лечь под теплое одеяло.
Механизм действия прост – сода и соль, конечно, не “сжигают” жир никаким образом. Действуют здесь сода и соль только в сочетании с горячей водой – в среде с высокой температурой организм начинает потеть, что интенсивнее происходит именно в той химической обстановке, которая и была создана (смесь воды, соды и соли); тому же служит и теплое одеяло после процедуры.
Иными словами, вы теряете только жидкость. В первые разы ее выйдет больше (как раз около 2 кг, если взвеситься до и после), в последующие разы меньше (до 500 мл). Но похудение и вывод жидкости – немного разные вещи, тем более, что жидкость, конечно, вернется (вместе со своей массой, которая снова прибавится к вашей) в тот же момент, когда вы что-нибудь выпьете.
Питьевая сода для похудения: напиток
Пить соду в любом количестве и любых пропорциях для того, чтобы похудеть, бессмысленно – в виде очень слабого раствора она, конечно, полезна, если нужно снять воспаление на слизистой (в ротовой полости, например), или заложенность носа (за счет легкого сужения сосудов и уменьшения того же воспаления), – но, попадая в желудок, тем более регулярно, сода только нарушает кислотность.Сбивается процесс переваривания пищи. Да, усваиваться ее будет количественно меньше, но это не влияет на усвоение жиров – оно происходит не в желудке, а в кишечнике. А вот нарушение усвоения остальных компонентов, и, как следствие, нарушение пищевого процесса в целом (ведь полезные вещества будут поступать в организм медленнее), как и обострение заболеваний желудка, вполне возможны.
Противопоказания
В число противопоказаний к горячим ваннам с содой относят любые сердечные заболевания, опухоли любого типа, желудочные заболевания (например, гастрит), диабет, вегето-сосудистая дистония и болезни сердца. Во время беременности любые эксперименты подобного рода также строго запрещены. Так или иначе, от жира сода никак не избавляет. Кальцинированная ее разновидность может помочь при мытье посуды, растворяя жир на тарелках, но принимать ее внутрь не более разумно, чем пить “Фейри” или другое моющее средство — то есть чревато единственным исходом в виде сильнейшего, почти смертельного отравления. Пищевая же, или чайная, сода на жир не действует совсем, равно как и ее раствор, а ванна с этим порошком и солью поможет вам избавить только от лишней жидкости в организме.ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...
http://vk.com/schtora
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!
Я Cбросила 55 кг И Не Набрала Снова!
Почему Вредны Диеты?
Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!
2014-06-06 16:21:00 (читать в оригинале)
Сбалансированный по белку рацион ускоряет обмен веществ, помогает быстрее восстанавливаться после физической нагрузки. А еще употребление белковых блюд существенно снижает аппетит. При этом, вы «страхуете» себя от срывов с правильного питания, и можете приготовить диетические блюда даже на праздничный стол.
Диетические закуски из куриной грудки
Рулетики с грибами
- 1 луковица,
- 200 г шампиньонов,
- 600 г куриной грудки.
Клюквенный салат
- 100 г свежей клюквы,
- 200 г куриной грудки,
- 200 г салата «ромейн»,
- зелень,
- 2 столовые ложки оливкового масла,
- 1 столовая ложка яблочного сока.
Салат «фьюжн»
- 3 печеных яблока сорта гренни смит,
- 200 г отварной куриной грудки,
- 100 г отварного коричневого риса,
- 50 г кешью,
- пучок любого зеленого салата,
- кроме рукколы,
- чайная ложка корицы,
- кунжутное масло.
Вторые диетические блюда из куриной грудки
Суп-пюре с брокколи
- 300 г брокколи,
- 200 г шпината,
- 300 г куриной грудки,
- 100 г шампиньонов,
- 1 луковица,
- йогурт для подачи на стол,
- зелень и соль по вкусу.
Запеченная курица с овощами
- 300 г куриных грудок,
- 2 болгарских перца,
- 400 г зеленой стручковой фасоли,
- 50 г натертого безлактозного нежирного сыра («ольтермани» 17%),
- 1 луковица,
- 2 столовые ложки оливкового масла.
Ленивые голубцы с курицей
- 300 г белокочанной капусты,
- 200 г куриной грудки,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- нежирный натуральный йогурт без сахара,
- приправа для долмы или голубцов.
Почти плов
- 200 г куриной грудки,
- 300 г отваренного заранее коричневого риса,
- стакан куриного бульона,
- 1 тертая морковка,
- 1 луковица,
- смесь приправ карри или для плова,
- 1 десертная ложка оливкового масла.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ " Революционный подход к проблеме лишнего веса"
http://vk.com/schtora
Почему Вредны Диеты?
Я Cбросила 55 кг И Не Набрала Снова!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Я Cбросила 55 кг И Не Набрала Снова!
2014-06-04 16:21:00 (читать в оригинале)
На данный момент мой вес колеблется в районе 50-51 кг, но еще совсем недавно я весила целых 105 кг!
Многие из страдающих лишним весом людей смогут понять мое состояние тогда: я была разбита и просто в отчаянии. Мне было неприятно смотреть на свое отражение в зеркале и общую школьную фотографию, на которой я была толще школьного завуча.
Как же мне хотелось вырваться из этого замкнутого круга, ведь мне предстояло поступать в университет, вести типичную жизнь студентки, которая включала не только занятия, но и новые знакомства, а также походы в клубы, к чему я была совсем не готова.
Конечно, думаю, это не является секретом, что лишний вес представляет большую угрозу для здоровья, а в будущем мне не хотелось болеть, ведь когда-нибудь я захочу иметь здоровую семью.
Ежедневные унижения вместе с фотографиями красивых и стильных девушек в журналах все-таки стали толчком к моему похудению, которое, к сожалению, было очень трудным процессом. Но зато это привело меня к одному важному открытию.
Сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них, но как только я начинала питаться как обычно — килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было до.
Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова, и я уставала даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и со 100 кг особо не побегаешь.
Было довольно тяжело, но эти муки не прошли даром и я скинула около 15-20 кг, хотя это было совсем немного для моего веса.
Вот так я закончила школу, уже немного похудевшей и более уверенной в себе. Поступила учиться на вечернее, чтобы днем работать. В первый год работы я стала более самостоятельной и смогла похудеть до 75 кг. Конечно, процесс сбрасывания веса был совсем неправильным, я толком ничего не ела ни на работе, где была целый день, ни в университете, в котором находилась по вечерам.
Последняя диета, которая для меня оказалось пыткой, привела меня к осознанию, что так дальше не может продолжаться и надо что-то менять! Тогда я засела в интернет, целыми часами изучала статьи о продуктах, доводы врачей в пользу одного или другого образа жизни и в итоге пришла к питанию, которое, можно назвать правильным. Именно это положило начало делу, которое изменило мою жизнь.
ЧИТАТЬ ПОДРОБНО
http://vk.com/schtora
Почему Вредны Диеты?
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Категория «SEO»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+539 |
551 |
QoSyS |
|
+530 |
550 |
zwerjok |
|
+513 |
620 |
Psd Tutorials |
|
+501 |
549 |
Темы_дня |
|
+464 |
504 |
Я,мой блог и интернет |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
21 |
Блог интернет-разработчика |
|
-2 |
6 |
SeoAdvice |
|
-5 |
3 |
Идеи, которые могут изменить мир |
|
-6 |
152 |
Олимпийский блог |
|
-7 |
2 |
SEO Критик |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.