Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера vv5/Записи в блоге |
vv5
Голосов: 1 Адрес блога: http://medicina-kz.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:59:38 блограйдером 1234zz |
|
Упражнения Для Уменьшения Ягодиц!
2014-09-04 16:21:00 (читать в оригинале)В первую очередь мы, конечно, будем делать упор на физическую составляющую наших тренингов, но нельзя забывать и о питании, если вы в период занятий будете объедаться, то вряд ли это пойдет на пользу, кроме того, нельзя садиться и на жесткую диету, ведь Вам необходима будет энергия для осуществления физических упражнений.
Методика проста: ограничьте свой рацион, старайтесь есть поменьше жирной пищи, не забывая о белках, увеличьте количество овощей и фруктов, занимайтесь регулярно, но не насилуйте свой организм, пищу принимайте не позднее двух часов до начала физических упражнений и не ранее двух часов после их окончания, вечером, то есть после 18-19 часов лучше вообще не есть, в крайнем случае - выпейте сок, или съешьте овощной или фруктовый салат.
На все про все нам потребуется около двух месяцев.
На первом этапе займитесь просто утренними пробежками, первоначально по пять минут каждое утро, постепенно прибавляя по одной минуте, достигнув в итоге около 30 минут. Не старайтесь бежать на время, бег должен быть равномерным и спокойным, ведь наша задача не нарастить мышцы, а сжечь жиры и придать мышцам тонус, при этом имейте в виду, что мы не стремимся увеличить объем мышц, мы просто хотим, чтобы мышцы заместили места отложения жира.
Первоначально Вам будет казаться, что объем ягодиц несколько увеличивается, это происходит за счет того, что жиры сжигаются медленнее, нежели происходит корректировка мышечной массы, поэтому данное обстоятельство нормально, со временем все наладится.
После того, как Вы достигли результата в 30 минут каждодневной пробежки, а можно и даже лучше раньше, по мере развития мышц ног и ягодиц, начинайте три-четыре раза в неделю в любое удобное для Вас время заниматься около часа физическими упражнениями на тонус мышц ягодиц. Вас ничто не должно отвлекать от этих упражнений. Используйте подручные средства.
Самым эффективным средством, которое способно быстро уменьшить объем ягодиц, испытанном на себе, являются приседания, начните с 10 приседаний по пять подходов. Это не займет много времени. Постепенно увеличивайте количество приседаний, добавляя внешние нагрузки, например, наполните 5-литровую пластиковую бутылку водой и приседайте, держа ее в руках перед собой, это помимо нагрузки на мышцы ягодиц, даст нагрузку на пресс, что также немаловажно.
График занятий составьте под себя, не надо, чтобы вы занимались через боль и силу, занятия должны приносить удовольствие, чтобы избежать монотонности, включите любимую музыку. Приседания чередуйте с прыжками со скакалкой, количество прыжков тоже постепенно увеличивайте. Ваша задача – час занятий.
Уже через месяц плодотворных занятий Вы почувствуете результат, самое главное не забывайте – умеренность в еде физические нагрузки (систематические и увеличивающиеся постепенно по нагрузке) – вот залог успеха!
http://vk.com/schtora
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Цельнозерновые Макароны Для Похудения?
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
Отчего Растет Живот У Женщин?
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Всё О Секс Игрушках!
«Правда О Жиросжигающих Продуктах»
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Диета Первобытного Человека! ВИДЕО!
2014-09-02 16:21:00 (читать в оригинале)Когда мы заходим в супермаркет, глаза просто разбегаются от обилия всевозможных вкусностей. Тут и конфеты, и кондитерские изделия, и огромный выбор колбас, всевозможные мясные полуфабрикаты и многое другое! Но мало кто знает о том, что на большей части этих продуктов с полной уверенностью можно ставить клеймо: «Опасно для здоровья».
http://vk.com/schtora
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
Чем Полезны Орехи?
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Цельнозерновые Макароны Для Похудения?
«Правда О Жиросжигающих Продуктах»
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
народный целитель
2014-09-02 11:45:00 (читать в оригинале)
Видео сеансы Аллана Чумака
Достаточное количество людей хорошо знают Аллана Чумака. 25 лет назад он собирал целые стадионы, вел целительные сеансы по телевизору. Этот человек сумел помочь многим людям.
Теперь, набравшись многолетнего опыта, Аллан Чумак предлагает нам замечательные целительные сеансы.
Разве что-то сможет сравниться с радостью движения без боли, с жизнью без таблеток, со счастливой улыбкой любимого человека?
Как известно – все есть энергия. Работа Аллана Чумака как раз и заключается в том, что бы привести ваше энергополе в порядок. Гармонизация вашего пространства приведет к активизации иммунитета, к улучшению и восстановлению работы внутренних органов.
По сути работа идет со всем телом. Организм сам находит наиболее уязвимое место и начинает с него. Причем вы можете даже не подозревать о существовании неприятности.
Сам целитель говорит: « Я не вступаю в борьбу с болезнью, будь она телесная или душевная, а просто возвращаю пациенту здоровье».
Среди благодарных пациентов есть такие известные люди как Владислав Третьяк, Евгений Евтушенко, Роман Виктюк, Дмитрий Гордон и другие.
Теперь и вы сможете, стать его пациентом, потому, что недавно появилась возможность приобрести диск Аллана Чумака.
Как Навести Порядок В Своей Жизни С Помощью Женской Силы?
2014-08-31 16:21:00 (читать в оригинале)http://vk.com/schtora
Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда!
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
Отчего Растет Живот У Женщин?
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Всё О Секс Игрушках!
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Как Похудеть С Помощью Дыхания?
2014-08-29 16:21:00 (читать в оригинале)Более интенсивное дыхание помогает укрепить мышцы живота. При этом массируются органы брюшной полости, что налаживает работу кишечника. Поскольку в процессе занятий дыхательной гимнастикой организму приходится справляться с большим количеством кислорода, чем обычно, своеобразную тренировку получает и сердечнососудистая система. Дыхательная гимнастика помогает очистить лёгкие, под воздействием кислорода кожа становится свежей и эластичной. Кроме того, избыток кислорода снимает желание курить.
Итак, приступим к изучению техники дыхания.
- Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки упираются в чуть согнутые колени, весь корпус наклоняется немного вперёд. Со стороны положение тела – как у человека, который приготовился сесть на стул.
- Сначала выдыхаем весь воздух из лёгких. Нужно как будто выдавить из себя весь воздух до капли. Рот при этом округляется, губы выставляются немного вперёд.
- Теперь делаем резкий вдох через нос. Вдох должен быть максимально быстрым и глубоким, Изобразите из себя мощный пылесос. Изо всех сил втяните в себя как можно больше воздуха. Если всё делается правильно, то вы должны издать характерный шум. Чем громче он будет, тем лучше.
- Наполнили себя воздухом под самую макушку? До предела? Стоп. Задерживаем дыхание на несколько секунд.
- Теперь выдыхаем воздух через широко открытый рот. Но делаем это, выталкивая воздух из лёгких мышцами диафрагмы. Делаем это резко и быстро, выталкивая весь воздух без остатка. При этом живот подтягивается к диафрагме, там как будто образуется вакуум. Все внутренние органы подтягиваются под рёбра. Если вы издали свистящий звук, как будто воздух вышел из проколотого шарика, значит, всё получилось правильно.
- Задерживаем дыхание. Выражение «Живот касается позвоночника» - это сейчас про нас. Считаем про себя медленно до десяти.
- Наконец можно сделать вдох. Воздух сам врывается в лёгкие. Вы непроизвольно издаёте звук похожий на всхлипывание.
Ну и, конечно же, стараясь похудеть, нужно нормализовать своё питание. Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и зелень. Если мясо – то лучше чтобы это была курица, кролик, молодая говядина. Вводите в рацион рыбу.
Комбинирование правильного питания и дыхательных упражнений приведёт вас к удивительным результатам без изнурительных тренировок и жёстких диет.
http://vk.com/schtora
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Чем Полезны Орехи?
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда!
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Импульсная Диета Гинзбурга!
Всё О Секс Игрушках!
+173 |
189 |
Feelov: Чужой Подход |
+156 |
197 |
sunlike77 |
+127 |
238 |
Статьи и советы |
+114 |
183 |
Тезисы от Djon Povtor(а) |
+19 |
20 |
Борис Немцов |
-2 |
18 |
Журнал сообщества oblozka |
-3 |
17 |
Евгений Шестаков |
-3 |
2 |
Романы о любви |
-3 |
10 |
Фрагменты |
-4 |
16 |
alesadov |
Загрузка...
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.