Сегодня 19 марта, среда

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера vv5 / Запись в блоге

	vv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://medicina-kz.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:59:38 блограйдером 1234zz

Утренняя Гимнастика Для Похудения!

2014-08-27 16:21:00 (читать в оригинале)

Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:

Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...

http://vk.com/schtora

Всё О Секс Игрушках!
Импульсная Диета Гинзбурга!
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
«Правда О Жиросжигающих Продуктах»
Цельнозерновые Макароны Для Похудения?

Блограйдеров
14509

Блогов
219945
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по сумме баллов (758) в категории «Истории»

Категория «Знаменитости»

Взлеты Топ 5


+241	251	_Kicker_
+215	255	Zoxx.ru - Блог Металлиста
+214	302	shocvideo
+203	257	Ка-фе - фрик - интернет - кафе в RSS
+199	256	Сериал "Универ" - комедийный сериал на ТНТ

Падения Топ 5


-2	55	I_want_be_loved
-2	46	Бабка-ежка
-3	45	Темы_дня
-3	54	CadburRy
-4	77	В небе, полном звезд

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.