Статьи, тренажеры для домашнего использования Голосов: 1 Адрес блога: http://www.underwear-me.ru/ Добавлен: 2012-10-11 13:59:21 блограйдером dogdarad

Упражнения для мышц груди, плеч и верха спины

2012-10-02 12:19:13 (читать в оригинале)

Упражнения для тренировки данных мышечных групп получили название «жимовые» и включают в себя такие формы движений как сгибание плеча, разгибание предплечья, сведение плеч перед собой, подъёмы рук вверх-в стороны. К упражнениям применяемых для тренировки данных мышечных групп относятся различные варианты жимов сидя, стоя или лёжа, подъёмов рук в стороны, сведений рук перед собой (разведение гантелей лёжа, работа на грудном тренажёре), разгибаний рук в локтевом суставе (французский жим, жим на верхнем блоке). Наиболее эффективными упражнениями для тренировки вышеперечисленных мышечных групп считаются жим штанги лёжа, жим штанги с плеч и жим штанги из-за головы. Силовая тренировка данных мышечных групп востребована в различных видах спорта связанных с толкательными движениями рук: спортивные единоборства, лёгкая атлетика (толкание ядра, метание копья, молота или диска), тяжёлая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, спортивная гимнастика и т.д.