zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Рывок с выпадом"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывковая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере в положении лежа









Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывковая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере в положении лежа



Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Жим гири в ладони
Подъем в тренажере
Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывковая тяга
Подъем гири на грудь
Становая тяга с гантелями









Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Жим гири в ладони
Подъем в тренажере
Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывковая тяга
Подъем гири на грудь
Становая тяга с гантелями