zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Подъем в тренажере"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири в ладони
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем штанги на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Прыжки с выпадами
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Махи ногами лежа на скамье









Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири в ладони
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем штанги на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Прыжки с выпадами
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Махи ногами лежа на скамье



Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга с гантелями
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга с гантелями
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге