zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц









Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)