zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Подъем ноги перед собой"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Махи назад согнутой ногой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Жим гири обеими ладонями
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Мощный рывок штанги над головой









Махи назад согнутой ногой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Жим гири обеими ладонями
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Мощный рывок штанги над головой



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Румынская становая тяга (вариант 2)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)