zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи









Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи



Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи