zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Жим гири в ладони"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Подъем штанги на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Мощный рывок штанги над головой
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу



Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге