zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Становая тяга с гирей стоя на одной ноге"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока









Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока



Подъем штанги на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра









Подъем штанги на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра