zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Подъем ягодиц («Мост»)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Прыжок со штангой из упора сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу









Махи
Рывок штанги над головой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа



Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя









Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя